بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، ڕیخۆڵە یەکێکە لە گرنگترین بەشەکانی جەستە و دەبێت یارمەتی پاراستنی تەندرووستی و کارکردنی بدەین و دڵنیا بین لە کارکردنی گونجاوی ئەم بەشە. ڕیخۆڵەی ناتەندرووست بە ئاوسان، قەبزی، سکچوونی بەردەوام، گۆڕانی کێش و نەخۆشییەکانی پێست نیشان دەدرێت.

کۆمەڵێک چالاکی گونجاو بۆ تەندروستی ڕیخۆڵە

بەدوای خۆراکی تەندروستدا بگەڕێ: خواردنی برژاو و شیرینی سنووردار بکە، لە جیاتی ئەوە سەوزە و میوە و دانەوێڵە و پاقلەمەنی بەکار بهێنە.

سترێسەکەت کۆنتڕۆڵ بکە: بە چالاکی جۆراوجۆر خۆت ئارام بکەوە، چونکە سترێس هۆرمۆنەکانی هەوکردن بەرز دەکاتەوە و دەبێتە هۆی قەبزی.

چالاکی جەستەیی ڕێک و پێک ئەنجام بدە: 150 خولەک وەرزش لە هەفتەیەکدا جۆراوجۆری بەکتریا سوودبەخشەکان زیاد دەکات.

ئاو و شلەمەنی پێویست بخۆرەوە: خواردنی بڕێکی گونجاو ئاو جۆراوجۆری میکرۆبی ڕیخۆڵە زیاد دەکات و ڕێگری لە هەوکردن دەکات.

وازهێنان لە جگەرەکێشان: جگەرە یان ماددە هۆشبەرەکانی دیکە دەبنە هۆی هەوکردنی کۆئەندامی هەرس و کەمکردنەوەی بەکتریای بەسوود./.