بە پێی ڕاپۆرتی
جام کوردی، یەکێکە لە بەناوبانگترین میوەکانی هاوین! ئاشنابوون بە تایبەتمەندییەکانی
کاڵەک نیشانی دەدات کە چۆن ئەم میوە کەم کالۆریە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی
شەکرە و بەهێزکردنی دڵ و پاراستنی تەندرووستی گورچیلەکان.
ئەم میوەیە دەوڵەمەندە
بە ئاو و کاربۆهیدرات و پرۆتین و ڤیتامین A و ڤیتامین
C و بە
سەرچاوەیەکی دەوڵەمەند دادەنرێت لە کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم، کالسیۆم و ئاسن. یەکێک
لە گرنگترین سوودەکانی کاڵەک ڕێژەی کالۆری زۆر کەمە. هەر 100 گرام ئەم میوەیە تەنیا
34 کالۆری تێدایە، ئەمەش دەبێتە هەڵبژاردەیەکی زۆر باش بۆ ئەوانەی دەیانەوێت کێش
دابەزێنن.
تایبەتمەندییەکانی کاڵەک بۆ کۆنتڕۆڵکردنی شەکره
یەکێک لە گرنگترین تایبەتمەندییەکانی کاڵەک یارمەتیدەرە
لە کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن. ئەم میوەیە یارمەتیدەرە بۆ کۆنتڕۆڵکردنی شەکری
خوێن بە باشترکردنی ئاستی ئەنسۆلین لە جەستە و ڕێگریکردن لە بەرزبوونەوەی خێرای شەکری
خوێن.
سوودەکانی کاڵەک بۆ تەندرووستی
دڵ
تایبەتمەندیەکانی کاڵەک بۆ دڵ سەرسوڕهێنەرە ئەم میوەیە
ماددەیەکی تێدایە کە پێی دەوترێت ئادێنۆزین کە ڕێگە لە دروستبوونی مەیینی خوێن دەگرێت
و مەترسی جەڵتەی دڵ کەم دەکاتەوە. ڕیشاڵ، پۆتاسیۆم و ڤیتامین C کە لە کاڵەکدا
هەن یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆلی خراپ (LDL) دەدەن./.